Stress da viaggi lunghi? 10 suggerimenti utili per evitarlo

Perché ci si stressa alla guida?

 

Lo stress non ha incidenza solo psicologica, ma agisce anche sul fisico, alterando la produzione degli ormoni che regolano il livello glicemico nel sangue.
Imparare a conoscerlo è il primo passo per combatterlo e tenerlo sotto controllo.

Nel caso dei viaggi in automobile, cosa può provocare un aumento dello stress?
Figli, animali, bagagli, spostamenti, orari, traffico, stanchezza, grandi tratte da compiere alla guida, cosa ci turba?
Riconoscere e annotare gli aspetti più difficili o che più ci mettono in agitazione del viaggio può servire a gestirli meglio, programmando bene i dettagli e, se è necessario, delegando qualcosa a qualcuno di fidato.

 

I 10 consigli per evitare l’ansia alla guida

 

In questa direzione vanno anche altri preziosi consigli utili a tenere sotto controllo lo stress:

  1. Concedersi qualche esercizio di rilassamento appena prima di partire.
  2. Ascoltare musica rilassante per qualche minuto prima di mettersi alla guida.
  3. Stringere il volante con le mani per pochi secondi, contraendo i muscoli di braccia, spalle e collo per poi rilassarli e respirare profondamente.
  4. Evitare di stringere i denti è fondamentale, poiché molto dannoso.
  5. Dare un’occhiata alle previsioni sul traffico e di conseguenza evitare di partire nei giorni e negli orari di punta.
  6. In caso si incontrino comunque rallentamenti e ingorghi può essere una buona soluzione scaricare la tensione cantando insieme agli altri passeggeri, il tempo passerà più in fretta e l’intrattenimento è assicurato!
  7. In caso di imprevisti, è sempre utile tenere pronto un percorso alternativo.
  8. Mantenere la calma e tenere il contatto visivo con gli altri utenti della strada può evitare fraintendimenti e incidenti banali, soprattutto quando si tratta di motociclisti, pedoni e ciclisti.
  9. Restare calmi e positivi è fondamentale e aiuta anche l’attenzione. Il conducente, dopotutto, è responsabile della sicurezza dei passeggeri e deve assicurarsi di essere sempre riposato e mentalmente agile.
  10. In caso di discussioni torna utile la cosiddetta tecnica 4-6-8, si inspira contando fino a 4, poi si conta fino a 6 trattenendo il respiro e poi si espira contando fino a 8.

 

Condividi questo articolo:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email